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次の痛みナビ体操を行い、ご自分の痛みの改善型を確認しましょう。 ②膝裏からやや下のふくらはぎに両手の親指を当て、指先を強めに押し込みます。 ③圧痛点が見つかったら、指先でふくらはぎを圧迫しながら足首の曲げ伸ばしを行います（10回程度）。 膝裏の痛みの3つの原因は関節の腫れ・筋肉の張り・ベーカー嚢腫だ 主な原因はこの3つである。 原因 筋肉の張りによる痛み (腓腹筋の痛み・膝窩筋の痛み) 膝の関節に水が溜まっていることによる (腫れによる)痛み ベーカー嚢腫による痛み ちなみに膝の裏の痛みはこのような場所に出現する。 特に膝の裏が痛くなっている時は、膝の腫れが出現している人が多い左膝裏・左膝裏外側の痛み 病歴 12週間前からしゃがむと左膝裏・膝裏外側が痛い。 正座の形はできるが、左膝裏に痛みがあり、数分ももたない。 左腰も前屈みで少し重だるい痛みがある。腰の動きで膝裏の痛みは悪化しない。 膝の裏が痛い ベーカー嚢腫 反張膝 腓腹筋疲労 膝の痛み 肩のコリ 痛み 腰の痛み 首の痛みからの解放 効果的改善法 膝裏の痛み 腓腹筋炎症